38g proszku (2 miarki – 1 porcja) rozpuścić w 400-500ml zimnej wody; do każdej porcji napoju należy połknąć 2 dołączone kapsułki. Odżywkę najlepiej jest stosować na pusty żołądek, ok.30min. przed treningiem. Uwaga !!! Początkującym sportowcom zaleca się stosowanie ½ porcji (1 miarka) + 1 kapsułkę. Wiec jak to w koncu jest? 2 miarki-38g czy 1 [...]
[...] chociaż tu za wiele się nie wykombinuje :-D, jakiś link byłby miły. Wsypuje się do szklanki, zalewa wodą, miesza i pije. Powinny być płyny, bo czytałem że na sucho może zatykać żołądek. Ja na 20-30g biorę około 400ml wody, część wymieszam, część poprostu popiję, bez sztywnych reguł. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-06-21 09:52:17
[...] chodzę. Słyszałem kiedys ze jak mocz jest bezbarwny to znaczy ze wszystko jest w porządku, ale zaczyna mnie to troche ostatnio irytować, po prostu często mnie ściska. A jak juz jestem po treningu ( w czasie treningu wypijam 1,5-2l wody) i po treningu wale gainer albo białko + carbo to wtedy chyba z 5 albo 6 razy chodze po takim treningu...
To sa odminay kreatyny - podobno nie powoiduja tak duzego nabierania wody, ale zreguly poleca sie je osoba z wiekszym stazem i takim na ktorych jush zwykle mono slabo dziala. IMHO efektow lepszych niebedzie niz na monohydracie, a jesli to twoj pierwszy cykl kreatyny lub jeden z pierwszych to zakup same mono, a reszte kasy wydaj na jakis [...]
Nigdy nie myślę w kategoriach ile mi przybyło, bo jest to problem bardzo złożony. Nigdy niewiadomo ile w nowo nabytej masie jest suchych mięśni, a ile wody czy tłuszczu. XP zjadłem o ile dobrze pamiętam 4 puszki i były to najgorsze puchy jakie jadłem. Dieta jest ważna, żeby nie powiedzieć najważniejsza ! Rób swoje i nie przywiązuj zbyt dużej wagi [...]
[...] Analiza ta możliwa jest dzięki specjalistycznemu urządzeniu, które w dokładny sposób (impedancja bioelektryczna) wskazuje m.in. procentową zawartość tkanki tłuszczowej oraz mięśniowej, masę ciała, masę i procent wody w organizmie, masę kości i wiele innych. Dodatkowo istnieje możliwość określenia tkanki tłuszczowej przy pomocy fałdomierza.
Pocenie sie to indywidualna sprawa kazdej osoby.Jak sie nie pocisz to moze nawet i lepiej.Ale 1,5 litra wody to chyba troche za duzo.Gdzies ostatnio bylo ze pijac zbyt duzo wyplukuje sie z organizmu mineraly itp. Ja tez sie prawie nie poce, u mnie na silowni nigdy nie widuje ludzi zalanych potem.Pare kropelek i to wszystko. Poza tym jest zima i do [...]
najlepiej potrochu przez cały okres ćwiczeń a także przed i po treningu- carbo będzie zawsze lepsze bo nie jest tak "jednostronne", wchłania się bardziej równomiernie co można porównać do przelewania wody przez lejek- chyba rozumiesz porównanie...?
[...] tego gainera bo nie jestem jego zagorzałym zwolennikiem, tylko pisze że jeśli się trochę pomyśli to nie ma mowy o strasznym otłuszczaniu się jak tutaj co po niektórzy twierdzą, a co do tego otłuszcania się jeszcze raz to większość tutaj zgromadzonych pewnie pomyliła retencje wody po kreatynie która napewno nastąpiła a nie przybycie tłuszczu
Nie no z jedzeniem które zawiera spore ilości wody nie ma co ryzykować jest to idealne środowisko do tego aby rozwijały się bakterie powstawały różnego rodzaju pleśnie i produkt w takiej konfiguracji jest po prostu szkodliwy. Musimy również pamiętać o tym że rozwój na przykład pleśni nie zawsze jest w pełni widoczny, to że widzimy w dalszych [...]
[...] białka który jest grubo 4 miesiące po terminie i bez problemu spożywam je bez konsekwencji dla mojego żołądka. Jednak jest to produkt pozbawiony praktycznie w całości wody więc możliwości na rozwój ewentualnych bakterii czy grzybów jest tutaj mocno ograniczony. Podsumowując wszystko zależy od tego z jakim produktem mamy do czynienia I co [...]
eno tyle sposobow na dobre szame :) dzieki koeldzy :P jeszcze jedno pytanie ;d cwicze na mase miesniowa pon wto czwrt piat do tego w H**** wody po kilka litrow dziennie dieta weglowo bialkowa ( jajka , jog naturalne , rybki w sosach itp ) no i suple :P typu gainerek Trec Magnum 8000 ( wegle ) jakies bialko z Nature best :P kreatynki itp :P [...]
[...] dawki 5g dnt i 10g dt nie spowodowały jakiegoś znaczącego wzrostu kreatyniny we krwi (około 1mg/dl), a co ciekawe na cyklu kreatyniny było nawet delikatnie mniej niż przed cyklem jak patrzę w stare okresowe wyniki krwi. Jeśli nerki są zdrowe to kreatynina wróci do normy gdy przestaniesz przyjmować kreatynę w nadmiarze, pij odpowiednio dużo wody.
msk69 otóż to no to jak z tymi napojami ? wolałbym jak najmniej pić :P bo codziennie 2butelki wody wpijać to jest wydatek przeliczając do końca brania krety
